Estetica 3
Dormir de 7 a 9 horas por noche es importante para la pérdida de grasa abdominal, pues durante el sueño el organismo regula la producción de cortisol, una hormona que, en exceso, desacelera el metabolismo, dificultando la pérdida de peso.
Además, tener una buena noche de sueño también estimula la producción de GH, una hormona que regula el metabolismo, ayudando en la quema de grasa corporal. Vea algunos consejos para tener una buena noche de sueño.
5. Comer alimentos ricos en fibras
Comer alimentos ricos en fibras diariamente y en todas las comidas ayuda en la pérdida de grasa abdominal. Esto ocurre porque las fibras aumentan el tiempo de digestión, prolongando la saciedad a lo largo del día y, por lo tanto, controlando la ingesta de alimentos.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibras son avena, pan integral, manzana, linaza, lentejas, lechuga, pepino, chía, pera, fresa, guayaba y aguacate. Conozca una lista de alimentos ricos en fibras.
6. Consumir alimentos termogénicos
Consumir alimentos termogénicos favorece el aumento de la temperatura corporal, acelerando el metabolismo y ayudando en la quema de grasa abdominal.
Algunos de estos alimentos son la pimienta, la canela, el jengibre, el té verde y el café. Es importante que estos alimentos se consuman a diario, en conjunto con una dieta equilibrada y saludable. Conozca más alimentos termogénicos.
7. Beber bastante agua
Beber bastante agua ayuda a perder la grasa abdominal, pues el agua ocupa un volumen en el estómago, ayudando a controlar el apetito. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. Vea la cantidad ideal de agua para cada persona.
Asimismo, el agua también contribuye a la regulación del metabolismo corporal, mejora el funcionamiento de los riñones y reduce la retención de líquido corporal.